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Insight training #8 📊

Notre rubrique pour vous proposer des séances d’entraînement à réaliser, le tout avec une analyse détaillée par un de nos entraîneurs ! 🔎

🏃🏻 Mathieu Debroas

👨🏻 Xavier Teychenne


🎯 LA SÉANCE - EN THÉORIE

💡Échauffement 20’ en zone 2

—

2️⃣ séries de :

⚫️ 2’ zone 5

⚪️ 1’ zone 1

4️⃣ serie de :

⚫️ 1’ zone 5

⚪️ 45’’ zone 1

8️⃣ série de :

⚫️ 30’’ zone 5

⚪️ 30’’ zone 1

1️⃣6️⃣ serie de :

⚫️ 15’’ zone 5

⚪️ 15’’ zone 1

—

💭 10’ récupération en zone 1




💬 Un mot de l’entraîneur :


« Cette séance s'inscrit dans un bloc de 3 semaines axées sur l'amélioration de la VMA ascensionnelle en course à pied.

L'objectif recherché est de réaliser dans une côte de 4 à 5 minutes, 4 blocs de même durée mais sur des temps de soutien dégressifs pour essayer d'aller de plus en plus haut au fil de la séance.


Mathieu a parfaitement réalisé la séance. Chaque bloc termine plus haut que le précédent. La FC n'est pas cohérente sur le 3eme bloc, surement dû à la ceinture cardio. »



📸 @justingalant

#ibexoutdoor #futureisnow #insighttraining



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