Calculez vos zones d'entraînement en course à pied (FCmax et VMA)
Un entraînement efficace commence par des bases solides. Avant de penser à la performance, il est essentiel de savoir à quelle intensité courir pour progresser sans se blesser. C’est exactement le rôle des zones d’entraînement : structurer vos efforts, équilibrer vos séances et vous guider vers vos objectifs.
Ces repères vous permettent de progresser plus efficacement, de mieux gérer vos intensités et d’éviter le surentraînement. Grâce à ce calculateur, estimez vos zones à partir de votre VMA et/ou de votre fréquence cardiaque maximale (FCmax), et obtenez un guide clair pour structurer vos séances.
Pour les plus motivés d'entre vous
Les zones d’entraînement permettent de structurer davantage votre pratique, mais elles ne remplacent pas une approche individualisée construite autour de votre profil, de vos sensations, de votre quotidien et de vos objectifs.
Chez Ibex outdoor, chaque planification est construite et adaptée directement par un coach spécialisé dans votre discipline afin de donner davantage de cohérence à votre entraînement au fil des semaines.