Notre rubrique pour vous proposer des séances d’entraînement à réaliser, le tout avec une analyse détaillée par un de nos entraîneurs ! 🔎
🏃🏻 Louise Patois
👨🏻 Simon Tissier
🎯 LA SÉANCE - EN THÉORIE
💡Échauffement 20’ en zone 2
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1️⃣0️⃣ séries de :
⚫️ 30’’ zone 5 en cote
⚪️ 40’’ de récupération en descente
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💭 10’ récupération en zone 1
💬 Un mot de l’entraîneur :
"L’objectif de cette séance est de continuer de mobiliser la filière anaérobie lactique dans un cycle de travail axé autour des zones 3 et 4. On cherche à stresser l’organisme et ce à différents niveaux, notamment de par l’intensité de l’effort qui se fait ressentir au niveaux cardiaque et musculaire.
La séance est bien réalisée, chaque répétition est faite à la même intensité et ce de manière régulière. On constante cependant que la FC sur les périodes de travail est en dessous de celle attendue, cela peut s’expliquer par une intensité de l’effort fournie par l’athlète trop faible ou encore une mauvaise prise de mesure de la FC. Dans ce cas, la seconde option semble être la plus plausible étant donné que les vitesses enregistrées sont cohérentes avec l’intensité demandée."
Si vous aussi vous souhaitez bénéficier d'un suivi de votre entraînement 100% individualisé, n'hésitez pas à nous contacter ! 😉