Insight training #7 📊

Notre rubrique pour vous proposer des séances d’entraînement à réaliser, le tout avec une analyse détaillée par un de nos entraîneurs ! 🔎

🏃🏻 Ludovic Anicet

👨🏻 Florent Pianezzola

🎯 LA SÉANCE - EN THÉORIE

💡Échauffement 15’ en zone 1

—

8️⃣ séries de :

⚫️ 1500m zone 3

⚪️ 1’30 de récupération zone 2

—

💭 10’ récupération en zone 1

💬 Un mot de l’entraîneur :

« Ludovic prépare l'ultra volcanique du Trail du Vulcain (80km).

L'objectif avec cette séance est de travailler des allures en zone 3 à plat, ce qu'il retrouvera dans son objectif de mars.

Il faut être régulier pour que le corps apprenne à être économique à ces vitesses / intensités cardiaques.

Ludovic a réussi en grande partie cette séance.

Cependant, j'estime que l'échauffement est trop rapide. Il n'est pas nécessaire de courir aussi vite en début de séance. 10km/h aurait suffit plutôt que 12km/h.

Pour le reste, mise à part la 4ème des 8 répétitions, la séance est parfaitement maîtrisée, signe d'une forme ascendante chez Ludo. »

📸 @justingalant

#ibexoutdoor #futureisnow #insighttraining

Débuter votre suivi dès maintenant 🚀