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Insight training #6 📊

Notre rubrique pour vous proposer des séances d’entraînement à réaliser, le tout avec une analyse détaillée par un de nos entraîneurs ! 🔎


🏃🏻 Pierre Steculorom

👨🏻 Thomas Lorblanchet

🎯 LA SÉANCE - EN THÉORIE

💡Échauffement 15’ en zone 1

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4️⃣ séries de :

⚫️ 1’ zone 5

⚫️ 2’ zone 3

⚫️ 30’’ zone 2

⚪️ Pas de récupération, enchainement des 4 séries

—

💭 10’ récupération en zone 1






💬 Un mot de l’entraîneur :

« Le but de cette séance est de travailler autour du 2ème seuil ventilatoire. Un peu au-dessus avec la zone 5 et en dessous avec la zone 3. Cela permet de pouvoir assimiler des départs de course parfois un peu trop rapide.

La séance est bien réalisée car on peut trouver une nette différence d'allure entre les 2 parties de la séquence.»


Si vous aussi vous souhaitez bénéficier d'un suivi de votre entraînement 100% individualisé, n'hésitez pas à nous contacter ! 😉


📸 @justingalant


#ibexoutdoor #futureisnow #insighttraining

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