Notre rubrique pour vous proposer des séances d’entraînement à réaliser, le tout avec une analyse détaillée par un de nos entraîneurs ! 🔎
🏃🏻 Damien Encinas
👨🏻 Simon Tissier
🎯 LA SÉANCE - EN THÉORIE
💡Échauffement 15’ en zone 1
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4️⃣ séries de :
⚫️ 8’ zone 3
⚪️ 2’ zone 2
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💭 10’ récupération en zone 1
💬 Un mot de l’entraîneur :
« Cette séance était la dernière séance spécifique avant les Championnats de France de trail court pour Damien. L’objectif était de continuer le travail autour de l’intensité qu’il retrouve en course (aux alentours de Z3).
On travaille sur des intervalles assez long car on est en fin de cycle et que c’est une intensité qui est désormais pleinement maitrisée par Damien.
Cette séance est très bien réalisée, la FC durant les séries est bien dans la zone cible (Z3) voir parfois au dessus (Z4). »