Calculez vos zones d'entraînement en course à pied (FCmax et VMA) 🏃🏼

Un entraînement efficace commence par des bases solides. Avant de penser à la performance, il est essentiel de savoir à quelle intensité courir pour progresser sans se blesser. C’est exactement le rôle des zones d’entraînement : structurer vos efforts, équilibrer vos séances et vous guider vers vos objectifs.

Ces repères vous permettent de progresser plus efficacement, de mieux gérer vos intensités et d’éviter le surentraînement. Grâce à ce calculateur, estimez vos zones à partir de votre VMA et/ou de votre fréquence cardiaque maximale (FCmax), et obtenez un guide clair pour structurer vos séances.