Notre rubrique pour vous proposer des séances d’entraînement à réaliser, le tout avec une analyse détaillée par un de nos entraîneurs ! 🔎
🏃🏻 Maxime Pérez
👨🏻 Florent Pianezzola
🎯 LA SÉANCE - EN THÉORIE
💡Échauffement 15’ en zone 1
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4️⃣ séries de :
⚫️ 1000m zone 4
⚪️ 1’ de récupération
⚫️ 500m zone 5
⚪️ 1’ de récupération
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💭 10’ récupération en zone 1
💬 Un mot de l’entraîneur :
« Maxime a parfaitement respecté la consigne et se trouve pour tous les 1000m, ainsi que tous les 500m, dans les allures demandées.
Cette séance est la première du dernier cycle de 3 semaines d'entraînements avant le 10km des Foulées du 8ème, le 5 février. Il vise à accumuler de nombreux kilomètres autour de l'allure cible du 10km, soit 90% de VMA. »
Si vous aussi vous souhaitez bénéficier d'un suivi de votre entraînement 100% individualisé, n'hésitez pas à nous contacter !