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Insight training #15 📊

Notre rubrique pour vous proposer des séances d’entraînement à réaliser, le tout avec une analyse détaillée par un de nos entraîneurs ! 🔎


🏃🏻 Anthonin Iragne

👨🏻 Xavier Teychenne


🎯 LA SÉANCE - EN THÉORIE

⚪️ 50’ zone 2 - endurance fondamentale



💬 Un mot de l’entraîneur :


« Cette séance a pour but de travailler l'économie de course et d'alléger la charge mécanique sur une semaine à l'approche d'une compétition. Les séances plutôt longues en endurance fondamentale ont pour but également de participer à la multiplication des mitochondries un des "moteurs" de la performance.

Le but est de maintenir une fréquence cardiaque en zone 2 tout du long


Anthonin en grade forme en ce moment, est parti sur une allure soutenue à 4'20-4'30"/km. On voit que la fréquence cardiaque dérive progressivement vers la zone 3 alors que la vitesse est stable, signe qu'il est trop rapide pour ce qui était demandé en séance.

Après discussion, sa semaine privée et perso était chargée et l'envie de se "défouler" était trop forte. Cela nous est tous arrivé un jour... »





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