Notre rubrique pour vous proposer des séances d’entraînement à réaliser, le tout avec une analyse détaillée par un de nos entraîneurs ! 🔎
🏃🏻 Hugo Chapoutaud
👨🏻 Simon Tissier
🎯 LA SÉANCE - EN THÉORIE
💡Échauffement 20’ en zone 2
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⚫️ 5’ zone 3
⚪️ 2’30 zone 2
⚫️ 6’ zone 3
⚪️ 3’ zone 2
⚫️ 7’ zone 3
⚪️ 3’30 zone 2
⚫️ 6’ zone 3
⚪️ 3’ zone 2
⚫️ 5’ zone 3
⚪️ 2’30 zone 2
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💭 10’ récupération en zone 1
💬 Un mot de l’entraîneur :
« Cette séance se place suite à un travail hivernal axé autour de la vitesse et conclu par un RP à 1h12 sur semi-marathon.
L’idée de cette séance est de se refamiliariser avec les allures courses en trail en vue de la marathon race au mois de mai.
Cette séance est parfaitement réalisée, on remarque que les zones cible sont bien respectées, un poil trop haut sur le premier intervalle, mais régularisé par la suite. »