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Insight training #13 📊

Notre rubrique pour vous proposer des séances d’entraînement à réaliser, le tout avec une analyse détaillée par un de nos entraîneurs ! 🔎


🏃🏻 Clément Bontemps

👨🏻 Florent Pianezzola


🎯 LA SÉANCE - EN THÉORIE

💡Échauffement 20’ en zone 1

—

3️⃣ séries de :

⚫️ 5’ zone 3

⚪️ 1’30 zone 2

—

💭 10’ récupération en zone 2




💬 Un mot de l’entraîneur :


« Le but de cette séance est de remettre très progressivement de l'intensité en travaillant au-dessus de SV1, mais sans rajouter de fatigue supplémentaire, 5 jours après les France de Trail court (30km).


Clément avait fait du Trail de la cité de Pierres son premier objectif de 2023 avant de stopper sa progression en janvier à cause d'une périostite. Cette séance s'inscrit dans une préparation pour le marathon de la Maxi Race fin mai.


Clément a parfaitement maîtrisé son sujet avec 13'30'' passées en zone 3 cardiaque sur un terrain vallonné, contre 15 minutes demandées. Il a également su redescendre sous sv1, en zone 2 cardiaque, pour effectuer sa récupération. C'est d'autant plus un sans faute puisque son échauffement ainsi que son retour au calme en fin de séance sont courus en zone 1. »


📸 @justingalant


#ibexoutdoor #futureisnow #insighttraining

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