Notre rubrique pour vous proposer des séances d’entraînement à réaliser, le tout avec une analyse détaillée par un de nos entraîneurs ! 🔎
🏃🏻 Remi Magenties
👨🏻 Thomas Lorblanchet
🎯 LA SÉANCE - EN THÉORIE
💡Échauffement 15’ en zone 1
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4️⃣ séries de :
⚫️ 1000m zone 4
⚪️ 1’ zone 1
⚫️ 500m zone 5
⚪️ 3’ zone 1
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💭 10’ récupération en zone 2
💬 Un mot de l’entraîneur :
« Travail d'allure 10km avec les 500m légèrement plus rapide pour encadrer l'allure cible. La séance est réalisée sur un terrain semblable à celui de l'objectif, en l'occurence : sur la route.
Il est important de toujours contextualiser une séance et de la considérer dans la continuité d'un plan d'entrainement et d'une progression de charge.
C'est une super séance de Rémi, en phase avec l'objectif. »