10km de Mably - Louis Biffaux 💪🏼
- Ibex outdoor
- il y a 3 jours
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Louis Biffaux, athlète passionné par les disciplines d’endurance, s’est récemment élancé sur les pavés du 10 km de Mably. Pour cette course, il visait un objectif précis: passer sous la barre des 34 minutes, tout en gardant en tête des ambitions audacieuses pour frôler les 33 minutes 30 secondes. Après un dernier chrono qui datait de novembre 2024, Louis abordait cette nouvelle tentative avec la volonté de dépasser ses limites, sans perdre de vue la modestie qui l’accompagne toujours.
Son entraîneur, Pierre-Adrien, l'a guidé tout au long d'une préparation orientée vitesse, témoin d'une évolution significative dans sa technique de course.
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Ce 10 km revêtait une importance particulière pour Louis. C’était un test capital, non seulement pour valider sa préparation, mais aussi pour établir une base solide avant la saison de trail à venir. Le premier objectif, passer sous les 34 minutes, était couplé à un défi supplémentaire : réaliser un temps proche de 33 minutes 30 secondes. Toutefois, Louis sait qu'il est essentiel de conserver une certaine humilité et laisse toujours une marge de manœuvre dans ses aspirations. En analysant ses semaines d'entraînement, il était conscient que son potentiel se révélait prometteur, un sentiment nourri par la progression enregistrée lors des séances précédentes.
La préparation de Louis, orchestrée par Ibex outdoor, s'est concentrée sur l’amélioration de sa vitesse. À partir de janvier, il a établi un équilibre entre volume et intensité. Le programme s’articulait autour de footings à intensité basse pour construire la base, d’une à deux séances de qualité chaque semaine incluant VMA et seuil, et d’une sortie longue pour entretenir son endurance. Ce travail de vitesse, orienté vers le 10 km et le semi-marathon, devait lui servir pour la saison à venir. Louis a ressenti des bénéfices tangibles de cette approche. La structure et la cohérence que lui a apportées son coach lui ont permis de mieux comprendre la logique derrière chaque séance, renforçant ainsi sa confiance au fil du temps.
Lors du jour J, Louis s’est rapidement retrouvé seul en tête dès le départ, ce qui constitue un défi en soi. La solitude sur le parcours impose un effort mental supplémentaire, une vigilance permanente pour maintenir le rythme. Louis a subtilement géré son allure tout au long des kilomètres, se fixant des objectifs intermédiaires pour demeurer dynamique. Ses sensations étaient très bonnes, et les deux derniers kilomètres ont permis à Louis de relancer l’allure, finissant en 3’10" puis 3’05". Cette conclusion forte a été révélatrice de son entraînement, lui apportant une satisfaction indéniable et validant les efforts du dernier trimestre.
Reculant sur cette course, Louis garde un souvenir vivant d'une compétition exigeante mais gratifiante. Les bienfaits de sa préparation sont manifestes; il réalise que chaque étape franchie dans l'entraînement a renforcé sa confiance. Son expérience de coaching avec Ibex outdoor a été une plus-value indéniable. La structure, le suivi bienveillant de Pierre-Adrien, et les ajustements profonds réalisés tout au long de la préparation ont été cruciaux. Louis a pu tirer des enseignements précieux de cette période, notamment en apprenant à trouver l’équilibre adéquat entre l’entraînement et la récupération.
Regardant vers l’avenir, Louis se concentre désormais sur son objectif principal: le Grand Trail du Saint-Jacques by UTMB, prévu pour un format de 100 km. Avant cela, il participera au semi-marathon de Feurs, une course qui servira de dernier test sur route pour valider son travail effectué. Suite à ce test, les entraînements se recentreront sur l’endurance et la spécificité trail, tout en intégrant le travail de vitesse acquis. Louis se prépare à tirer profit de son expérience pour aborder les défis à venir avec détermination et confiance.
Structurer sa préparation avec Ibex outdoor
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