4e l'an passé en 5h50, Valentin sera à nouveau au départ de la ASICS SaintéLyon pour la 70e édition de la doyenne.
Entraîné au sein d'Ibex depuis 2022 sous la houlette de Xavier Teychenné, l'athlète membre du team ASICS aura à coeur de mettre à profit une préparation consciencieuse pour terminer la saison en beauté (saison marquée notamment par une 5e place au Championnat de France de Trail long, aux portes d'une première sélection en équipe de France).
Le mythe de la SaintéLyon 🌌
La SainteLyon est bien plus qu'une simple course, c'est une véritable aventure nocturne et hivernale qui mêle performance sportive et défi personnel. Relier Saint-Étienne à Lyon à travers les Monts du Lyonnais, souvent dans des conditions climatiques changeantes (neige, pluie, froid), offre une expérience unique aux coureurs. Ce qui rend cette épreuve si singulière, c'est son ambiance magique : un ruban lumineux de frontales sur les sentiers, créant un spectacle féérique. Avec des formats variés allant de 13 à 164 kilomètres, la SainteLyon s'adapte à tous les niveaux, attirant des amateurs de trail comme des coureurs chevronnés. Son histoire riche, marquée par plus de 70 ans d’existence, en fait une institution incontournable pour les passionnés de trail, où se mêlent dépassement de soi, esprit collectif et communion avec la nature.
Le format 82 km de la SainteLyon est une épreuve emblématique qui combine endurance, ténacité et gestion mentale. Courir une telle distance de nuit demande de surmonter la fatigue, le froid hivernal et les terrains variés, parfois techniques, des Monts du Lyonnais. Le dénivelé cumulé, associé aux conditions nocturnes, exige une attention constante et une capacité à s’adapter à l’imprévu. Ce format met autant à l’épreuve la force mentale que la résistance physique, offrant une expérience unique et intense aux participants.
Le format 82 km de la SainteLyon représente un véritable défi nutritionnel, nécessitant une stratégie rigoureuse pour éviter la défaillance. Courir de nuit perturbe les habitudes alimentaires, obligeant les coureurs à adapter leurs apports à des horaires inhabituels, ce qui implique un ravitaillement régulier en glucides et adapté aux besoins de chacun(e). En parallèle, il faut éviter les troubles digestifs, fréquents en course, en choisissant des aliments faciles à assimiler et qui ont été testés au préalable. L’hydratation est tout aussi essentielle, malgré le froid, car la transpiration et l'effort prolongé peuvent entraîner une déshydratation insidieuse. Une mauvaise gestion nutritionnelle peut compromettre la performance et même empêcher de terminer la course, faisant de cet aspect un élément clé de la préparation et de l’exécution.
Une collaboration de longue date ✨
Depuis 2022, Valentin Benard travaille avec Xavier Teychenne, entraîneur Ibex, dans une collaboration née après une blessure marquante. Ce partenariat a commencé à un moment clé pour Valentin, qui cherchait à rebondir tout en structurant sa progression. Ensemble, ils ont construit une méthode d’entraînement adaptée à ses besoins spécifiques, en tant qu’athlète de haut niveau mais aussi kinésithérapeute, avec une attention particulière portée à l’équilibre entre performance et récupération.
L’approche de Xavier repose sur une grande capacité d’écoute et d’adaptabilité. Les programmes d’entraînement sont ajustés en fonction des objectifs et des sensations de Valentin, avec un suivi minutieux qui lui permet de performer tout en restant à l’écoute de son corps. Cette méthode a montré son efficacité lors de la SaintéLyon 2023, où Valentin a décroché une très belle 4ᵉ place, témoignant des progrès réalisés depuis le début de leur collaboration.
Pour la SainteLyon 2024, l’objectif est clair : faire mieux, dans un contexte encore plus compétitif. Xavier et Valentin affinent chaque détail pour être prêts le jour J, qu’il s’agisse des ajustements dans l’entraînement ou de la gestion de course spécifique à ce type d’épreuve hivernale. Cette collaboration, construite sur la confiance et le partage, montre à quel point un suivi personnalisé peut faire la différence dans une discipline aussi exigeante que le trail running.
Chez Ibex, cette approche sur-mesure fait partie de l’ADN de l’entreprise, permettant à des athlètes comme Valentin (mais aussi à des coureurs moins expérimentés😉) de repousser leurs limites tout en restant dans une démarche de progression durable et réfléchie.
L'avis de Xavier, entraîneur Ibex 👨🏻🍳
" Travailler avec Valentin depuis 2022 a été une expérience vraiment enrichissante. Quand il est venu me voir après sa blessure, on a dû repartir sur des bases solides, mais surtout trouver un équilibre entre son envie de performer et le besoin de rester à l’écoute de son corps. Ce qui fait la force de notre collaboration, c’est cette confiance mutuelle. Valentin est un athlète qui s’investit à 100 % dans ce qu’il fait, mais il est aussi très ouvert aux ajustements et au dialogue. Cela nous permet de construire des plans d’entraînement adaptés à ses objectifs et à ses ressentis.
Sa 4ᵉ place à la SainteLyon 2023 a été une belle validation de tout le travail qu’on a mis en place ensemble. Mais cette année, le contexte sera encore plus relevé. À l’approche de cette édition 2024, on a vraiment cherché à peaufiner chaque détail : ajuster les phases d’intensité, planifier des temps de récupération stratégiques et réfléchir à une gestion de course optimale. Valentin a la capacité de performer encore mieux, et je suis confiant qu’il pourra se surpasser. Pour moi, cette collaboration est un vrai plaisir, parce qu’on partage la même vision : progresser sans précipitation, mais avec détermination. Valentin est prêt, et je suis impatient de voir ce qu’il va accomplir sur cette SaintéLyon."
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