Pourquoi intégrer le travail proche de VO₂max en début de saison ? Adaptations physiologiques, impact sur l’endurance et rôle du coach expliqué.

Comprendre et utiliser la VC et D′ pour profiler l’athlète : comment tester (3-7-12), affiner avec 5/10 km, lire les résultats et bâtir un plan efficace en running.

La VO2max fixe le plafond, la vitesse critique et l’économie déterminent la durabilité. Méthodes, formats d’intervalles et périodisation pour progresser sans se griller.