Insight training #1 📊

Une nouvelle rubrique pour vous proposer des séances d’entraînement à réaliser, le tout avec une analyse détaillée par un de nos entraîneurs ! 🔎

🏃🏻 Alexandre Meyleu

👨🏻 Thomas Lorblanchet

🎯 LA SÉANCE - EN THÉORIE

💡Échauffement 20’ en zone 2

4️⃣ séries de :

⚫️ 6’ zone 3 sur terrain vallonné

⚪️ 3’ de récupération

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⏩ Enchaînement sur 30’ zone 3 sur terrain vallonné

💭 10’ récupération en zone 1

💬 Un mot de l’entraîneur :

« Le but de la séance était de travailler à allure spécifique au trail long (au dessus de SV1 et en dessous de SV2) pour habituer l'organisme à être économique (énergétiquement et gestuellement) à l'allure.

Séance réalisée à des puls un peu élevées. L'important est de réussir à caler les sensations aux données de charge externe. Dans le cas d'Alexandre cela fait parti de son apprentissage du trail long. »

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