Debrief de saison - Paul Medous : Trouver l'équilibre pour libérer la performance 🚀
- Ibex outdoor
- il y a 2 jours
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Toutes les saisons ne se ressemblent pas. Certaines s’écrivent autour d’un objectif clair, d’une progression linéaire, presque rassurante. D’autres, comme celle de Paul Medous, se construisent dans le mouvement, l’adaptation permanente, et parfois l’incertitude. Changer de travail, de lieu de vie, de repères personnels, tout en continuant à s’entraîner et à performer, impose une remise en question profonde de ses priorités et de sa manière d’aborder le sport.
En 2025, Paul n’a pas simplement cherché à courir plus vite ou plus longtemps. Il a appris à composer avec un quotidien en mutation, à écouter ses sensations, et à redonner du sens à sa pratique. Cette saison marque un tournant, non pas par une accumulation de résultats, mais par une compréhension plus fine de ce qui conditionne réellement la performance durable : la stabilité mentale, l’équilibre personnel, et un cadre d’entraînement structuré capable de s’adapter à l’athlète, et non l’inverse.
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Une saison construite dans l’instabilité, puis révélatrice ✨
La saison de Paul Medous n’a pas démarré dans un cadre idéal. Fin 2024, il change de travail, de maison, et même de région. Une période de transition forte, qui impacte naturellement l’entraînement, les sensations et la régularité. Les premiers mois de l’année sont marqués par une forme fluctuante, une difficulté à retrouver des repères clairs, et des performances en demi-teinte. À ce moment-là, l’objectif n’est pas tant de performer que de composer avec un quotidien en mouvement, sans chercher à forcer les choses.
C’est finalement au cœur de l’été, lors de l’Ultra Ariège 55 km, que quelque chose se remet en place. Les sensations reviennent, la confiance aussi. Ce déclic agit comme un révélateur : Paul comprend qu’il est à nouveau capable d’exprimer son potentiel. Dans cette dynamique, il prend une décision forte, presque instinctive : ajouter un dossard exigeant, le 100 miles Pyrénées Méditerranée, avec l’envie de se confronter à un vrai défi. Pas pour jouer un classement, mais pour se stimuler, se dépasser, et retrouver cette intensité qui fait sens pour lui. Face à une TDS où il savait ne pas pouvoir s’exprimer pleinement, ce choix marque un tournant assumé dans sa saison.
Ce qui a réellement évolué cette année 🌿
Sportivement, l’évolution la plus marquante concerne la nutrition en course. Paul ne suit pas de plan alimentaire strict au quotidien, préférant une approche intuitive et équilibrée. En revanche, en compétition, il a franchi un cap important. Il a appris à comprendre précisément ses besoins en glucides par heure, à ajuster ses apports selon la durée de l’effort, et à mesurer l’impact direct de ces choix sur sa capacité à performer dans la durée. Cette maîtrise nouvelle a profondément changé sa façon d’aborder les longues distances.
Sur le plan personnel, la stabilisation progressive de sa vie à partir de l’été a joué un rôle déterminant. Moins de charge mentale, plus de clarté, et une meilleure disponibilité pour l’entraînement. Cet équilibre retrouvé s’est traduit presque mécaniquement par de meilleures performances et une approche plus sereine des courses.
Enfin, Paul a aussi fait évoluer son état d’esprit en compétition. Il accepte désormais davantage la prise de risque, avec lucidité. Quitte à parfois exploser, il préfère jouer la course pleinement plutôt que de se brider. Une approche assumée, vécue comme un jeu stratégique avec ses concurrents, et non plus comme une simple gestion prudente de l’effort.
Ibex outdoor : structurer, canaliser, libérer 🚀
Depuis qu’il est accompagné par Ibex outdoor, et plus précisément par Xavier, Paul a profondément transformé sa relation à l’entraînement. Après plusieurs années encadrées, puis une saison en autonomie qui l’a mené aux portes du surentraînement, il avait besoin de retrouver un cadre clair, structurant et rassurant.
Le paradoxe est frappant : en réduisant son volume d’entraînement, Paul a amélioré ses performances tout en diminuant sa fatigue globale. L’accompagnement Ibex outdoor lui a permis d’optimiser ses points forts, de mieux cibler les charges utiles, et surtout de retrouver de la confiance dans son processus. Chaque séance a du sens, chaque bloc s’inscrit dans une logique globale, et l’entraînement redevient un outil au service de la progression, et non une source de stress supplémentaire.
Sur le plan psychologique, le suivi a été tout aussi déterminant. Après une contre-performance marquante à l’Euskal Trail en mai, Paul a traversé une phase de doute sur son engagement en trail. Les échanges réguliers, le regard extérieur de Xavier et la capacité à prendre du recul ont permis de traverser ce moment sans rupture, en réajustant la trajectoire plutôt qu’en la subissant.
Ce que cette saison a appris, et la suite à construire 💆🏼
Avec le recul, cette saison apparaît comme particulièrement formatrice. Paul en retire des enseignements forts sur la nutrition, la gestion émotionnelle en course, mais aussi sur l’importance du repos et des phases de récupération. Plus encore, il prend conscience d’un point clé : aucun plan d’entraînement, aussi rigoureux soit-il, ne peut compenser un déséquilibre personnel ou mental.
Pour la suite, le cap est clair. À partir de 2026, Paul souhaite réduire volontairement le nombre de dossards pour se concentrer sur deux objectifs majeurs qui résonnent profondément avec ses envies : le MIUT et le Val d’Aran by UTMB. L’hiver sera consacré à un travail ciblé sur son point faible, la vitesse de base, tout en continuant à nourrir son plaisir en montagne à travers le ski-alpinisme. Une autre manière d’accumuler du volume, de rester actif, et de préserver l’envie.
Une trajectoire plus épurée, plus alignée, où la performance n’est plus une finalité isolée, mais la conséquence naturelle d’un équilibre trouvé entre exigence sportive et stabilité personnelle.
Structurer sa préparation avec Ibex outdoor
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