Grand Trail d’Auvergne : la préparation trail 25 km de Ludivine Sigaud 🔥
- Simon Tissier
- il y a 2 jours
- 4 min de lecture
Pour Ludivine Sigaud, ce Grand Trail d’Auvergne (GTA) avait une saveur toute particulière. En clôturant sa saison 2025, il représentait bien plus qu’une simple course : une étape charnière dans sa progression, marquant la fin d’un cycle sur les formats 25–30 km et l’ouverture vers de nouveaux défis.
« Cette année, j’avais trois objectifs principaux : le Vulcain, la VVX et le Grand Trail d’Auvergne. Ces trois formats me tiennent à cœur, mais le GTA avait une signification spéciale : c’était une course symbolique, car je souhaitais ouvrir un nouveau chapitre dès 2026, sur des distances plus longues » , explique-t-elle.
Bienvenue sur le blog d'Ibex outdoor, agence spécialisée dans l'entraînement en sports d'endurance
Un entraînement construit par un coach professionnel sélectionné avec soin, pour vous accompagner dans votre quotidien de sportif.
L’objectif 🏁
Ludivine visait une double réussite : améliorer son chrono de l’an passé et valider tout le travail de fond réalisé au fil des mois. « Le parcours du GTA était quasiment identique à celui de 2024, donc je voulais voir ma progression de manière concrète. Mon objectif était simple : faire mieux. Mission accomplie avec cinq minutes de moins ! »En parallèle, elle garde toujours un œil sur le podium de sa catégorie M3 — « parfois ça passe, parfois non », sourit-elle — mais l’essentiel restait de constater les progrès.
La préparation trail 25 km 📊
Coachée par Florent Piannezola depuis trois ans, Ludivine s’appuie sur une planification annuelle millimétrée. Chaque hiver, elle prépare son calendrier de courses avant de le soumettre à son coach, qui valide, ajuste et veille à ce que les temps de récupération soient suffisants. « Pour moi, la préparation se fait sur la durée. C’est la régularité qui fait la différence. »
Cette année, la grande nouveauté a été l’intégration de la musculation après une masterclass Ibex animée par Xavier. « À 52 ans, j’ai compris que c’était devenu indispensable. Les premières séances ont été difficiles, mais aujourd’hui, je ressens clairement les bénéfices. » Florent confirme : « Nous avons ajouté une séance hebdomadaire, centrée sur le kettlebell et le renforcement global. Les effets se sont installés progressivement, mais cette constance a été payante. »
La préparation du GTA s’est ensuite structurée en cycles précis : VMA sur piste, VO₂ max en nature, sorties longues et spécifiques, et participation à des événements intermédiaires comme le Trophée des Muletiers — une montée sèche du Puy-de-Dôme intense et exigeante. « Ce n’est pas ce que je préfère, mais je sais à quel point ces séances sont importantes pour gagner en vitesse », confie-t-elle.
Les semaines précédant la course ont alterné entre rigueur et ajustements. « Florent est toujours à l’écoute, il adapte dès que nécessaire. Sur la fin, j’ai senti la fatigue revenir et j’ai écourté un footing pour éviter le surmenage. C’est aussi ça, apprendre à écouter son corps. »
Enfin, la préparation s’est conclue par deux sorties longues consécutives — une rando-course de trois heures suivie d’une séance de deux heures avec les 30 dernières minutes en intensité. « Je n’ai pas tenu l’allure jusqu’au bout, mais je suis allée au maximum de ce que je pouvais donner. J’étais vidée, mais fière. Florent avait vu juste. »
Le jour J 🏔️
Sur le GTA, Ludivine a immédiatement ressenti le fruit du travail accompli : « Les séances de côtes, les navettes, les montées sèches… tout a servi. J’ai doublé plusieurs coureurs dans les ascensions, ce qui ne m’arrivait pas avant. » Les week-ends d’entraînement lourds, planifiés à J-15 et J-21, ont également renforcé son endurance. « Dans la dernière bosse et le tour du lac — ce passage interminable — j’ai repensé à ces séances difficiles. C’est ce qui m’a aidée à aller chercher la ligne d’arrivée. »
À l’arrivée, c’est un mélange d’émotions : la joie d’avoir tenu l’objectif, la fatigue d’avoir tout donné, et le soulagement de pouvoir enfin savourer. « Merci Florent pour cette planification précise et ton soutien constant ! »
Le regard du coach 🎓
Pour Florent Piannezola, ce GTA conclut une saison exemplaire : « Après l’avoir terminé en un peu plus de trois heures en 2024, l’objectif était de passer sous cette barre symbolique. Mission réussie avec un chrono de 2h56. » Il souligne aussi les progrès liés à la musculation et à la diversification de l’entraînement : « Les séances de kettlebell, le home trainer et les ajustements nutritionnels avec Lucie Meyer ont fait la différence. Aucun passage à vide pendant la course, un effort constant du début à la fin : c’est la récompense d’un travail régulier et d’une confiance mutuelle. »
La suite 🔭
La saison 2026 s’annonce ambitieuse : Ludivine passera sur des formats plus longs, avec notamment le 38 km de la Romagnatoise et le 45 km de la VVX. « J’ai un peu d’appréhension, reconnaît-elle, mais je sais que Florent saura m’accompagner vers cette nouvelle étape. »
Une progression maîtrisée, patiente et fidèle à l’esprit Ibex outdoor : avancer pas à pas, sans brûler les étapes, en gardant le plaisir et la curiosité au centre de la démarche.
Structurer sa préparation trail avec Ibex outdoor
Chez Ibex outdoor, chaque accompagnement est pensé pour s’adapter à votre réalité et à vos ambitions. Que vous prépariez un 25 km ou un ultra, notre mission reste la même : vous aider à progresser durablement, sans perdre le plaisir de courir.
Commentaires