Calculez vos zones d'intensité cyclisme (W) adaptées à la chaleur et votre acclimatation 🌡️

La chaleur influence directement vos performances à vélo. Plus la température et l’humidité augmentent, plus votre corps doit travailler pour réguler sa température interne, ce qui peut réduire votre production de puissance, surtout si vous n’êtes pas acclimaté.

Chez Ibex outdoor, nous avons conçu un outil interactif qui vous permet de recalculer vos zones d'intensité cyclisme en fonction :

• de votre PMA (Puissance Maximale Aérobie),

• de la température et de l’humidité ambiantes,

• et de votre niveau d’acclimatation à la chaleur.

🔍 Comment ça marche ?

1. Entrez votre PMA (mesurée en watts).

2. Indiquez les conditions météo (température et humidité).

3. Évaluez votre acclimatation grâce à un curseur allant de 0 (pas du tout acclimaté) à 10 (complètement acclimaté).

   
   

L’outil calcule ensuite votre PMA ajustée et affiche vos zones d'intensité cyclisme

personnalisées dans le même format que notre modèle officiel. Vous pouvez ainsi structurer vos séances en tenant compte de l’impact thermique et optimiser votre progression en toute sécurité.

📚 Sur quelles bases repose le calcul de vos zones d'intensité cyclisme (W) adaptés à la chaleur et votre acclimatation ?

Ce calculateur s’appuie sur les travaux scientifiques de chercheurs tels que Racinais et al. (2015), Lorenzo et al. (2010), Périard et al. (2024) ou encore Daanen et al. (2018), qui ont étudié la perte de performance liée à la chaleur et l’évolution de l’acclimatation au fil des jours.