Étape du Tour de France Femmes 2026 : analyse du parcours et conseils entraînement 🗻
- Ibex outdoor
- il y a 6 heures
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Le 6 août 2026, les cyclistes amateurs auront rendez-vous avec une légende : le Mont Ventoux, théâtre de la prochaine Étape du Tour de France Femmes avec Zwift.
Au programme : 120 km et 3000 m de dénivelé positif, pour un final dantesque sur les pentes du “Géant de Provence”.
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Un entraînement construit par un coach professionnel sélectionné avec soin, pour vous accompagner dans votre quotidien de sportif.
Analyse du parcours 🔍
Vaison-la-Romaine : départ au cœur de la Provence
Le départ s’annonce roulant mais exigeant, avec des routes sinueuses à travers les vignobles et villages provençaux. Une première partie propice à la mise en rythme avant les véritables difficultés du jour.
Une montée mythique : le Mont Ventoux
L’ascension débute à Saint-Estève (536 m), point de départ du versant le plus emblématique.Dès les premiers kilomètres, la pente s’installe autour de 9 % : il n’y aura aucun répit jusqu’au sommet.
Chalet Reynard : le seuil du désert lunaire
À 1423 m d’altitude, le Chalet Reynard marque la transition : les pins cèdent la place à un paysage minéral et à une atmosphère unique. Le vent, souvent présent, devient un facteur déterminant sur cette portion exposée.
Col des Tempêtes et sommet du Ventoux
Les 5 derniers kilomètres sont impitoyables. Pente moyenne à 9 %, vent violent, chaleur intense… mais aussi un panorama à couper le souffle.L’arrivée au sommet du Ventoux est un moment d’émotion pure : chaque mètre gravé symbolise la détermination et la persévérance.
Clés de préparation pour cette étape exigeante 🚵🏼
1. Renforcer la puissance en montée
L’ascension du Ventoux exige une capacité à soutenir un effort long en zone seuil.➡️ Travaillez des blocs de 2x20 min à 90 % de FTP, ou 3x10 min à 95 % pour simuler la montée.
2. Améliorer la résistance à la chaleur
Le mois d’août en Provence peut être impitoyable.➡️ Privilégiez des séances en milieu chaud, hydratez-vous abondamment et testez vos apports énergétiques pendant les sorties longues.
3. Gérer la montée en trois temps
Saint-Estève à Chalet Reynard : gérer le rythme, éviter le surrégime.
Chalet Reynard au Col des Tempêtes : lutter contre la chaleur et le vent.
Col des Tempêtes au sommet : tout au mental.
4. Simuler la fatigue de fin d’étape
Planifiez des sorties de 4 à 5h, terminées par une longue montée (ou du home-trainer en zone 3/4), pour habituer le corps à grimper en état de fatigue.
5. Nutrition et stratégie de course
Avant : petit-déjeuner riche en glucides complexes.
Pendant : 60 à 90 g de glucides/h (boisson, gels, barres).
Après : récupération immédiate avec protéines + sucres rapides.
Un défi à la portée de toutes 💪
L’Étape du Tour Femmes 2026, c’est bien plus qu’une montée mythique : c’est un symbole.Celui d’un cyclisme féminin fort, ambitieux et inspirant.Avec une préparation adaptée et une gestion lucide de l’effort, chaque participante pourra vivre son propre sommet, dans l’esprit du Tour.
Structurer sa préparation avec Ibex outdoor
Chez Ibex outdoor, chaque accompagnement s’adapte à votre rythme, vos contraintes et vos ambitions. Qu'importe votre objectif ou votre niveau, notre mission reste la même : vous aider à progresser durablement, sans perdre le plaisir de courir.