Guide scientifique pour coureurs, cyclistes, triathlètes. Éviter le piège du suroptimisme en fixant des objectifs 2026 durables 👌

Pourquoi 7-10 jours sans sport sont essentiels, comment enchaîner repos actif, reprise aérobie et reconstruction, et quels pièges éviter. Un plan scientifique et concret pour running, trail, gravel, cyclisme et triathlon, afin de prévenir les blessures et booster la saison 2025.

La SaintéLyon 2025 revient pour sa 71ème édition. Cette course mythique de 82 km reliant Saint-Étienne à Lyon avec un dénivelé de 2 300 mètres positif demeure l'une des épreuves les plus exigeantes du trail français. Entre conditions nocturnes, froid hivernal et terrain technique, la réussite de la SaintéLyon nécessite une préparation méticuleuse et une stratégie réfléchie. Découvrez l'analyse complète du parcours, les techniques de nutrition par temps froid, la gestion de la course nocturne.